biceps razy

[...] sie na palcach ze sztanga na barkach sobota: -barki: podnoszenie sztangi na lawce pionowej za glowy i sprzed glowy, no i podnoszenie ciezarow na wyprostowanej rece barkiem -biceps: nie wiem jak nazwac te cwiczenie Oprucz tego robie jescze w domu pompki i brzuszki, no i mamy jeszcze na siłowni worek to sobie w niego nawalam po treningu Nie jest [...]

Info o mnie jest w moim profilu chyba że chcesz coś jeszcze wiedzieć. Nie wiem włąsnie gdzie jest ta granica intensywności po której biceps musiałby być ćwiczony raz w tygodniu dlatego dodałem to 4 ćwiczenie aby na maksa go spompować zmęczyć bo zawsze ćwiczyłem bez tego ćwiczenia 4 ale 2 razy w tyg.

Coś z ankietą nie hula ;) 1. WIEK: 25 2. WAGA: 70 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 99 -udo: 56 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 4 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W trakcie, prop 50mg e2d 8. TRENING: rower 4 razy w tygodniu siłownia 2, łącznie około 10-15 godzin treningu/tydzień [...]

(1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. 31, 95 kg, 183 cm _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2 lata, obecnie 4 X w tyg. od września _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli [...]

Pisałem wcześniej, co drugi dzień. Wychodzi mu 3 lub 4 razy w tygodniu. Robi normalny trening łączony. (klata/biceps, Plecy/tricps, Barki/Nogi) Mniej więcej po 4 ćwiczenia na partię. 4 serie w ćwiczeniu z progresem ciężaru. 12/12/10/8/6. Miał słabe wyniki siłowe (np. 30x6 na barki hantlami nad głową) i chciał coś na progres. Kupił m-drola i lipa [...]

[...] przypadkach, wielkich wsi, gdzie całe rodziny utrzymują się z roli bądź z hodowli. Rzeczywiście, tacy ludzie całe życie pracują fizycznie i być może mają nieco większy biceps od tych z miasta, ale nie jestem pewien. Bo jakoś nie chce mi się wierzyć, że wszyscy z miasta pracują umysłowo za biureczkiem. Przecież i tu ludzie pracują fizycznie [...]

ok rywon21. 1. WIEK: 29 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: znane to: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: nie wiem ale walczę z brzychem aktualnie 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: -białko: 3 do 3,5 na kg -węglowodany: 6 -tłuszcz: zależy od dnia 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: 4 razy w tyg. + czasem squash [...]

1. WIEK:32 2. WAGA:84 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:118 -udo:65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 6 6. DIETA: -białko:220 -węglowodany:200-340 -tłuszcz:ok30-40g jako oliwa z pestek winogron 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tylko 1ph 1Ad+4Ad 8. TRENING:3lub4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] suchy mięsień leciutko zaniedbany w okolicach brzucha. Chciałbym nabrać suchej masy mięśniowej ruszyć z wagą i trochę to wyrzeźbić. Treningi 3 razy w tygodniu ( klatka / biceps / barki ) Brak suplementacji odżywkami, jedynie domowe posiłki zdrowy tryb życia 5-6 posiłków dziennie + dojadanie + sporo płynów. Prosił bym o poradę i opinie na [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 72 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: minimum 2g na kg -węglowodany: ok 5 g na kg -tłuszcz: ok 1.5 g na kg nie jestem pewien dokładnie niestety nie liczę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 propionat testosteronu 8. TRENING: 9. [...]

[...] planu prawie wogule. bylo pare bledow w odzywianiu, teraz staram sie je eliminowac i trzymac jako taka diete. niemniej jednak podczas ostatniego planu inne partie rosly, a biceps stal. nawet wzialem pod uwage mozliwosc przetrenowania, pytalem sie czy jesli we wtorej cwicze bica a w czwartek plecy, to czy moze sie przetrenowac, mowiono ze nie. [...]

3 razy w tyg. Jeśli robisz A-B-A to po 2 ćwiczenia na partię ale po jednym na plan. Od największych partii do najmniejszych ( nogi-plecy-klatka-barki-triceps-biceps-brzuch) Na duże partie : nogi, plecy, klata po 4 serie. Barki 3 serie, ramiona po 2. Na brzuch wg. uznania ale nie ma co przesadzać. Najważniejsze wielostawowe, tj. przysiad, martwy, [...]

[...] na daną grupę mięśniową? Na każdą grupę wybieramy po jednym ćwiczeniu, (jeśli czujemy się na siłach to na duże grupy możemy wykonać 2 ćwiczenia). Ile serii wykonywać? Na duże grupy (klatka, nogi i plecy) wykonujcie 4-5 serii natomiast na małe grupy (biceps, triceps) 3-4 serie zupełnie wystarczą. Łydki i brzuch ćwiczymy ‘do bólu’ Wystarczy czytać

oki czyli po polsku mówiąc ćwiczenia na klate biceps triceps itd jednego dnia wszytskie 3-4 razy w ytyg ?

5 razy w tyg(3 serie klata,3 serie rozpietki,3 serie biceps,ewentualnie triceps) A nogi,plecy,brzuch to góvno? dieta :rano platki owsiane zzmieszane z przennymi jakas bulka slodka lub gainer,obiad normnalny, no i kolacja ryze makarony kasze owsianki razem okolo 5 posilkow dziennie Może nawet będzie dodatni bilans kalorii ale proporcje będą [...]

staz jakies 2 lata... ostaie 2 miesiace cwiczylem tylko biceps triceps kontuzja mostka .. wzrost 182 waga 82 kilo teraz (3 miesiace temu bylem na masie okolo 89 kilo bylo) zawsze cwiczylem jakies 3 razy w ygodniu teraz tez tak chce

to fbw jest Jak chcesz ćwiczyć 4 razy na tydzień,z czego dwa treningi są dzien po dniu, to musisz ćwiczenia dobrać tak by partie ćwiczone dnia poprzedniego niebyły angażowane na treningu w następny dzień np, słuszny będzie podział nogi-grzbiet-biceps klata-barki-triceps wolne to oczywiscie nie jest jedyny możliwy podział,a tylko przykładowy

1.WIEK: 27 2.WAGA: 96 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:116 UDO: 68 TALIA:94 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO:2gr na kg WEGLOWDANY: ok 4gr TLUSZCZ: 1gr 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 5 razy tyg 9.CEL CYKLU: masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: okolo roku 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

[...] fbw sa zlozne cwiczenia, np. w dipsach pracuje i klatka i tric :P a poza tym nie lepiej robic na przemian ruchy wyciskania i ciagniecia ? tzn. klatka (push) - plecy (pull) - barki (push) - biceps (pull) - triceps (push) bo jak np. zrobie najpierw military press a od razu potem dipsy, to triceps dostanie 2 razy pod rzad w kortkim odstepei czasu.

Jeżeli koniecznie chcesz ćwiczyć 4 razy w tygodniu to ułuz sobie bardziej ścisły plan przykładowo napisze Ci tak: poniedziałek - klatka, barki środa - uda, łydki (nogi) piatek - plecy, triceps sobota - biceps, przedramie